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2005/10/19

効くのか?3分間ダイエット

先日の日曜日、久しぶりにTVで『発掘!あるある大事典』を観ました。

今回のテーマは、「毎日3分間のトレーニングで体脂肪を燃やすことができる新理論」

なんとも興味深いテーマです。

これまで、体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動を20分間以上というのが通説だったので、ホンマかいなってな感じで半信半疑。

番組では、30秒間の無酸素運動と30秒間の有酸素運動を交互に3セット、これを一日一回行うことにより、体内の体脂肪を燃焼させることができるという新理論を紹介していました。

どんな理屈かっていうと・・・

30秒間の無酸素運動により、体温の上昇がみられ体脂肪分解酵素(リパーゼ)が血液中に流れ出し、体脂肪が燃えやすい状態を作るそうです。これを30秒間の有酸素運動と組み合わせ3セット行うことで、脂肪が燃えやすい状態を長時間持続させることができ、毎日継続して行うことで体脂肪の減少に繋がるということです。

更に、番組内では無酸素運動のやり方によって、部分痩せまで実現できるってこといっていまして、それぞれの運動方法を紹介してました。

早速お腹が痩せるトレーニング法を実践してみました。

30秒間の無酸素運動って少しきついですが、苦しいって程ではないですね。これなら効くかもしれないという感触です。

ちなみに翌日体脂肪ちょっと減ってましたよ。(たまたまかもしれませんが・・・)

よし!これから一週間続けて実験結果をこのブログにUPしよう!

・・・と思いたったのも束の間、

今朝は昨日の夜更かしとお酒のせいで・・・

早くも挫折。。。

健康は何をおいてもまず第一に規則正しい生活から。。。です。

ちと反省。

でもこの理論、つかえそうです。

この内容はもうすぐ番組HPへUPされるみたいですのでよかったら覗いてみてください。

・・・・・・

頑張れ!焼津!!ご協力ありがとうございます→人気blogランキング

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コメント

是非、続けてレポートして下さい(笑)

「簡単に出来る」とか言うのでも、確かに日ごろの規則正しい生活がポイントになりますよね。。

分かっていても・・・。
できませ~ん!!

投稿: tommy | 2005/10/19 11:30

やってみよう!but飲まないようにしないと・・・

投稿: 焼津マン | 2005/10/19 12:32

とまともさんって太ってるの?イタリアの写真見てもそうは見えないよ~!もしその痩せるのやったらね、痩せ部分の画像のるのかな♪私もやせなきゃ”

投稿: 浜っ子 | 2005/10/19 15:44

気になります・・・ぜひとも続けて結果を教えてください

そんなに簡単ならものぐさ太郎な私にもできるかも!

投稿: ばりくら | 2005/10/19 15:44

昨日はお疲れさまでした~
昨日の私みたく、寸劇&マツケンやれば痩せられるかも・・・
んで、やっぱり・・・飲むの控えるのが一番先決かな?
っていっても~昨晩の我々チームはアノ後もう一軒っ!
でモノ足りず・・・もう一軒っ!でした。。。
内容はかなり濃い~正直真面目なものでした!みんな熱いなぁ~!

投稿: 削り親父 | 2005/10/19 17:10

また、遊びに来ました。
なるほどぉ~鰹は焼津1なんですね。
勉強になります!

皆さん、ダイエットブーム(?-?)
パンダは痩せ型なので、反対に筋肉&脂肪を付けたいです!
痩せ方記録、載せてくださいね!
でわでわ・・・・・・

投稿: パンダ | 2005/10/19 17:24

昨晩はお疲れ様でした。
あのあと、行ってしまいましたかー
とまともさんは体系締まっているから大丈夫じゃないですか~
僕はこのペースで行くと今までの苦労があっという間の水の泡です。
このアップ内容非常に気になる!

投稿: LOVE-BEER | 2005/10/19 20:12

tommyさん
こんにちは。
規則正しい生活がいかに大切か、毎朝体重計にのっていると良くわかります。人間の体重って結構変動が激しいものなんですね。

焼津マン殿
一日3分のトレーニングよりも、飲むことを抑えるほうがつらいかもしれませんね。進捗レポートを期待しています。

浜っこさん
私、極めて標準的な体型です。でも年々筋肉が脂肪に変わっていくのを実感しています。そろそろ気をつけなければいけない歳なのです。
痩せ部分の画像ですか・・・
腹筋が仮面ライダーになったら画像UPします。

投稿: とまとも | 2005/10/19 21:36

ばりくらさん
もし順調に行ったら経過を報告します。
おそらく怠ける機会が多いと思われ・・・
その場で手軽に出来るし継続する意思さえあれば大丈夫だと思います。

削り親父さん
マツケンには参りました。
はやり行くとこまで行ってしまいましたか。
毎度のことながら、
お疲れさま。。。


投稿: とまとも | 2005/10/19 21:42

パンダさん
肉をもっとつけたいなんて、一般的にみればうらやましい悩みですね。
食べても太らない人は筋力トレーニングしてもなかなか筋肉もつきにくいんですよね。
筋肉をつける手軽なトレーニング方法もそのうち紹介しようかな?

LOVE-BEERさん
行きましたよ~焼中34HRトリオで・・・
でも焼酎だけにしておいたからまだ楽でした。
少しは学習したみたいです。
次年度は忙しくなるから油断しないように気をつけてくださいね。今度、3分間トレーニングの身体の動き教えます。

投稿: とまとも | 2005/10/19 21:50

な~るほど。
ワタシ、見た目は痩せている・・と言われますが
体脂肪率を申告すると、「え(^_^;)?」とみなさん驚きます。
さいきん、運動らしきもの、一切していないしなぁ。

そういえば、毎日3分間ピンクレディを踊り続けて(期間は忘れたけど)20キロ痩せたという人がいました。
たしかに、あれは、いい運動ですけど。

投稿: やんやん | 2005/10/19 22:36

やんやんさん
3分間のピンクレディー・・・
あの踊りは基本的に有酸素運動?無酸素運動?
あまり長く続けていられないとなれば無酸素の割合が高いのかな?
いずれにしてもこの新理論からすると理にかなっているような気がしますね。
ケイちゃん直伝の踊りで信者を増やしてみたらいかがでしょう・・・
「やんやん式健康法」なんて名付けて・・・

投稿: とまとも | 2005/10/20 08:40

考えてみると・・・
まず、イントロ部分がありますよね(このときは軽めの有酸素)で、歌が始まると、声を出しながらしっかりした動き(無酸素?)間奏部分はまた、軽めにもどって、2番が始まって・・で、さびの繰り返し手前の間奏部分・・で、盛り上がって、エンディング。
ちょっと変則的ではあるけれど、1分、30秒といった強い運動と軽い運動の繰り返し。
ワタシは、1曲で息があがりましたが、K師匠(?)は、呼吸の乱れなんて微塵もなく・・・驚いた。(当たり前だけど)
足先、指先、腰の角度までに神経を持って行くので、本気で踊ると、本当にハードなんですよ。

投稿: やんやん | 2005/10/20 09:38

Blogの招待状ありがとうございました!
取り急ぎお礼まで。

また4649です。

投稿: ヒロシです。 | 2005/10/20 15:29

やんやんさん
やっぱりプロはどの世界でもプロですね。
K師匠は体脂肪どのくらいなんでしょう。

ヒロシ殿
いらっしゃいませ!!
こちらこそよろしく!!!

投稿: とまとも | 2005/10/20 21:38

アスリート並みって聞きました。
ってことは、当然10以下?
余分なモノ、いっさいありませんでした。

投稿: やんやん | 2005/10/20 23:16

34HRトリオ~? 誰ですか?気になりますネ!
きっとsumireさんも気になっていると思いますヨ~!!

投稿: でくしょん | 2005/10/21 10:12

やんやんさん
お見事です!!

でくしょんさん
「○おゲ」、「○んや」と「とまとも」の3人です。
ちなみに行った店は同じ34HRの「さ○ほ」のお店です。
超~ローカル。。。

投稿: とまとも | 2005/10/21 15:01

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